观光车直达
详情 ›
双桥沟
全程约 34 公里，观光车随上随下，三条沟里最省体力的一条，也是团队车最集中的地方。
四姑娘山景区里值得单独排时间的目的地 8 个
点击卡片查看季节 · 预算 · 交通
观光车直达
详情 ›
徒步 / 骑马
详情 ›
长坪沟
前段木栈道好走，后段是林间马道，走到枯树滩往返 6 至 7 小时，性价比很高。
人最少
详情 ›
海子沟
三沟里最野的一条，沟口到大海子要走 4 到 5 小时，全程没有补给点，水和干粮自己带够。
5025m 入门雪山
详情 ›
四姑娘山大峰
海拔 5025 米，四姑娘山里最容易上手的一座。难点不在技术，在高反和体力分配。
5276m 需向导
详情 ›
四姑娘山二峰
坡度比大峰陡，冲顶段有碎石和雪坡，通常排 4 天，报名前确认向导配比与保险。
免费机位
详情 ›
猫鼻梁观景台
镇外约 5 公里，拍幺妹峰最省力的位置，不用门票。日落后风大，三脚架要压稳。
出片率高
详情 ›
枯树滩
长坪沟里最出片的一段，成片枯木立在水边，阴天反而更有味道，是多数人愿意走的最远距离。
吃住大本营
详情 ›
四姑娘山镇
当地人仍习惯叫日隆镇。三条沟的入口、住宿、药店和餐馆都在这里，海拔约 3200 米。
照着走就行的 6 条路线 按体力分档
耗时与花费均为实地估算双桥沟半日轻线（带长辈小孩首选）
游客中心 8:00 上车，按红杉林—牛棚子—人参果坪的顺序玩，14:00 前回到镇上，下午还能去猫鼻梁等日落。全天步行不超过 4 公里。
- 耗时 5 小时
- 门票 80 + 观光车 70
- 全年龄
长坪沟到枯树滩往返（性价比最高）
喇嘛寺下观光车后沿栈道走，约 2 小时到枯树滩，回程改走马道。体力一般就骑单程马，回程步行，比全程骑马省一半钱也舒服得多。
- 耗时 6—7 小时
- 骑马 200 元起
- 中等体力
海子沟到大海子一日线
8:00 进沟，12:30 到大海子，14:00 必须下撤，否则天黑前回不到镇上。全程没有补给点，人均至少带 1.5 升水。
- 耗时 8—9 小时
- 海拔 3800—4200m
- 体能较好
四姑娘山大峰 3 日攀登
D1 镇上适应，D2 进大峰大本营，D3 凌晨 3 点冲顶、当天回镇上。头一晚睡眠质量太差就放弃，别硬撑，这句话比任何装备清单都重要。
- 3 天
- 1800—2600 元
- 必须向导
四姑娘山二峰 4 日攀登
比大峰多一天，多出来的时间全给碎石坡和雪坡。报名前确认 1:1 或 1:2 向导配比、装备租赁清单和保险条款。
- 4 天
- 2600—3800 元
- 有徒步基础
周末 2 日自驾线（成都出发）
周六早上成都出发，中午到镇上，下午走双桥沟；周日早上猫鼻梁拍日出，午后返程。单程约 220 公里，油费加过路费人均不到 150 元。
- 2 天
- 人均 800—1200 元
- 自驾 / 大巴
什么时候去：四季对照与避坑 季节
数据来自近三年镇上客栈登记记录🌸 春季 4—5 月
雪线还压在 4000 米以上，高山杜鹃从 3000 米一路往上开。这个时段人少，双桥沟观光车基本不排队，但早晚温差能到 15 度，冲锋衣别省。
避坑：4 月部分马道仍结冰，骑马前先问清路况🌿 夏季 6—8 月
雨季，午后常见阵雨，长坪沟和马道会滑。好处是草甸最绿、海子水位最高，住宿价格只有国庆的一半左右，是预算有限又想看绿意的最佳窗口。
避坑：下午三点后别往沟里走，雷雨来得快🍁 秋季 9—10 月
一年里最值得来的窗口，彩林集中在 10 月上中旬。国庆期间镇上房价能到 600—1000 元一晚，比平日翻两到三倍，建议提前一个月订房。
避坑：国庆前三天进沟最容易堵在观光车排队❄️ 冬季 11—3 月
人最少，雪后幺妹峰能见度最高，猫鼻梁几乎包场。部分沟内路段会因积雪封闭，出发前务必查景区公告，别只看往年的攻略。
避坑：冬季部分客栈歇业，先确认再出发住哪儿：镇上三档住宿与订房时机 住宿
价格为 2026 年平日参考区间吃点什么：镇上馆子与人均花费 吃与花费
避开游客主街第一排，价格更实在
- 牦牛肉汤锅两人份 120—180 元，越往镇里走越便宜
- 青稞饼5—8 元一张，路上当干粮最实用
- 酥油茶按壶卖 25—35 元，第一次喝建议小壶
- 野生菌7—9 月供应，认准本地常见品种再点
- 人均正餐镇上 40—80 元，沟内没有餐饮补给
四姑娘山景区近期资讯 滚动更新
内容为实地走访与公开信息整理双桥沟观光车恢复常态化班次
早班 7:30 从游客中心发车，间隔约 15 分钟一班，中午前后为团队集中时段。想避开排队，建议 8 点前进沟，详情可看双桥沟半日线。
长坪沟栈道局部检修，请按指示绕行
长坪沟前段栈道有一段封闭检修，改走临时马道，往返比平时多花约 30 分钟，安排长坪沟行程时留出余量。
春季高反提示：镇上先住一晚再进沟
近期昼夜温差大，海拔 3200 米的镇上仍是多数人第一次上高原的缓冲点。前一晚睡好，比任何氧气罐都管用，更多细节见常见问题。
猫鼻梁观景台停车位新增一处
观景台下方新增了小型停车区，旺季日落时段仍容易满位。拍完请尽快让出位置，具体机位说明见猫鼻梁详情。
大峰、二峰攀登需提前登记向导信息
进海子沟攀登需登记向导与保险信息，建议提前一天在镇上办妥，避免凌晨冲顶前临时补手续，路线参考大峰 3 日线。
四姑娘山景区常见问题 FAQ
问得最多的 6 个问题四姑娘山景区门票多少钱，三条沟分别怎么收？
双桥沟门票 80 元、观光车 70 元；长坪沟门票 70 元、观光车 20 元；海子沟门票 60 元，无观光车。学生、60 岁以上人群按规定有优惠，具体以景区售票窗口当日公示为准。三条沟门票分开购买，不通用。
四姑娘山几月去最好？
看山看雪选 10 月上中旬到 12 月，通透度最好，彩林集中在 9 月底到 10 月中旬；看草甸选 6 到 8 月，但午后阵雨多。想避开人流又不怕冷，冬季工作日是最安静的选择，可对照四季对照表判断。
从成都到四姑娘山怎么走，要多久？
大巴从成都茶店子客运站出发，经都江堰、映秀、卧龙到四姑娘山镇，正常路况约 4 小时；自驾走同一条线，沿途弯道多，雨天车速要放慢。出发前建议查一次实时路况，页面顶部有滚动提示。
老人和小孩能去吗？
双桥沟全程观光车，停靠点步行距离短，是最适合老人小孩的一条沟。长坪沟前段栈道也相对平缓，但不要勉强走到枯树滩之后。攀登类行程不建议带未成年人和无高原经验的长辈参与。
四姑娘山安排几天比较合适？
2 天打底，3 天舒服，5 天能把三条沟和一次大峰全部走完。周末两天建议双桥沟加猫鼻梁，把长坪沟留给下一次。具体排法可参考按体力分档的 6 条路线。
高反怎么办，需要提前吃药吗？
到镇上先住一晚，不要当天直接进高海拔沟谷。多喝水、少剧烈运动、第一晚别洗澡洗头。是否提前服药请遵医嘱，别听信偏方。出现持续头痛和呕吐应立刻下撤，这一点没有例外。
去过的人怎么说 留言板
按时间倒序展示留言区为静态展示内容，用于汇集大家关于四姑娘山景区的真实体验，暂不开放填写入口。想看某条沟的细节，可在下方留言记录里找找同类提问。
按文中说的 8 点前进沟，全程没排队。中午十二点出沟时看到观光车队伍已经排到停车场外面了，时间差真的很关键。
骑单程马这个建议太实用了，回程走马道虽然累一点，但比全程骑马省了一半钱，路上还能慢慢拍照。
大峰冲顶那晚基本没睡着，第二天全靠意志力。文中说睡眠质量差就别硬撑，当时还不信，现在完全同意。
国庆前一个月订的房，价格 600 出头，临时问同一条街的客栈已经要 900 了。住宿这块真的不能拖到最后。
猫鼻梁日落比日出好拍，光线打在山脊上层次很足。风确实大，三脚架挂了包才稳住，拍完手指冻得按不动快门。